#032 - Eisen, Jod, Folsäure und Co – warum diese Nährstoffe in der Schwangerschaft so wichtig sind und wo sie drinstecken.

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Hallo liebe #happy Mummy-to-be,

in der Schwangerschaft vollbringt unser Körper förmlich ein Wunder und arbeitet unter Hochleistung, um einen kleinen Menschen zu produzieren.

Allein wenn man sich das vor Augen führt, ist klar, dafür benötigt er ausreichend aber vor allen die richtige Energie. "Ohne Mampf, keinen Dampf" - hat schon meine Oma immer gesagt.

Wichtig bei unserer Ernährung in der Schwangerschaft ist, dass man den Ansatz Qualität anstatt Quantität verfolgt. Bereits in der Podcastfolge #007 - Buzzword Gesunde Ernährung – Warum gerade jetzt in der Schwangerschaft habe ich erzählt, was gesunde Ernährung überhaupt heißt und warum sie und er Schwangerschaft besonders wichtig ist. 

Diese Woche möchte ich euch die Nährstoffe vorstellen, die in der Schwangerschaft besonders wichtig sind und zum Teil supplementiert werden müssen, weil wir es nicht schaffen diese über unsere Ernährung aufzunehmen.

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Inhalte:

# Folsäure, Jod und Eisen - warum, wieso, weshalb und in welchen Mengen

# Wieviel Kohlehydrate du brauchst und vor allen welche

# Warum du mehr Eiweiß benötigst und wie du deine persönliche Eiweißmenge ermittelst

# Welche Fette auf deinem Speiseplan stehen sollten

# Mein Tipp wie du den Überblick behältst, ob du die richtigen Mengen an Nähstoffen zu dir nimmst

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Jetzt habe noch eine ganz, ganz tolle entspannte und glückliche Schwangerschaftswoche und ich freue mich jetzt schon auf nächste Woche

#Deine Sandra




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