#004 – Do’s and Dont’s - Grundregeln für Sport in der Schwangerschaft

Du möchtest Deine Wunschgeburt angstfrei und selbstbestimmt erleben? Dann schaue unbedingt bei #happy Löwenmama vorbei: https://www.hashtag-happy.com/loewenmama/

Hallo liebe #happy - Mummy to be,

ich freu mich riesig das du eingeschaltet hast, um mit mir gemeinsam das Warten auf dein kleines Wunder zu verkürzen. #happy versorgt dich neben verliebter Schwangerschafts-Gefühls-Dusselei mit allen nötigen und wichtigen Infos, die du benötigst um diese wundervolle Kugelzeit in vollen Zügen genießen zu können.

Die heutige Folge ist quasi die Vorsetzung zur letzten Folge. Mit der heutigen Folge – „Do’s and Dont’s - Grundregeln für Sport in der Schwangerschaft“ – werde ich dich erneut versuchen mit meiner Leidenschaft zu diesem Thema anzustecken aber noch viel wichtiger, ich werde dir erzählen auf was du bei Sport in der Schwangerschaft besonders achten musst, warum die 5kg Regel ein Mythos ist und wie sich meine Sport Routine in der Schwangerschaft verändert hat. Darüber hinaus erzähle ich dir von meiner ersten Jogging Runde nachdem ich wusste das ich schwanger war und warum das die mental härtesten 6 km waren und teile meine Ängste mit dir die ich am Anfang hatte aber schnell verlor.

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Inhalte:

# Meine erste Jogging Runde in der Schwangerschaft – eine Achterbahn der Gefühle

# Warum es manchmal mehr als das „Hören“ auf das Körpergefühl braucht – Fakten rundum Sport in der Schwangerschaft

# Do’s für Sport in der Schwangerschaft

# optimale Pulsbereiche

# was sollten seine Ziele sein

# was musst du beachten

# Empfehlung zu Trainingszeiten und -längen

# Dont’s für Sport in der Schwangerschaft

# Was du bei Kraftsport in der Schwangerschaft beachten musst

# Atemtechniken auf die du verzichten solltest

# Sportarten die auf der Blacklist stehen

# persönliche Empfehlung wie ein optimaler Trainingsplan aussehen kann

# und eine ordentliche Portion ansteckende Beigeisterung ;)

Du willst nichts verpassen und hast Lust auf mehr #happy dann würde ich mich riesig freuen wenn du mir auf Instagram @sandra.franzke folgst.

Zu jeder #happy Folge habe ich für dich die wichtigsten Inhalte nochmal kurz und knackig in einem PDF zusammen gestellt. Klingt gut? Dann schreib mir einfach an sandra@hashtag-happy.com und ich sende dir das PDF zu.

Schreibe mit gerne in die Kommentare bei Instagram @sandra.franzke wie dir diese Podcastfolge gefallen hat und was für dich am spannendsten war .

Sind Fragen offen geblieben oder hast du Anregungen und Wünsche für die nächsten Podcastfolgen dann schreibe mir sehr gerne auf Instagram oder nutze das Kontaktformular auf meiner Website.

Jetzt habe noch eine ganz, ganz tolle entspannte und glückliche Schwangerschaftswoche und ich freue mich jetzt schon auf nächste Woche

#Deine Sandra


#immer up to date

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